牛肉,肩烧锅或牛排,无骨,可分精益只,修剪成0 “脂肪,选择,生

每 100 克

水 (克 )73.51
热量 (大卡 )121.0
热量 (千焦 )506.0
蛋白质 (克 )21.93
总脂肪 (克 )3.7
灰份 (克 )1.12
碳水化合物 (克 )0.0
总膳食纤维 (克 )0.0
总糖 (克 )0.0
钙 (毫克 )12.0
铁 (毫克 )2.57
镁 (毫克 )26.0
磷 (毫克 )235.0
钾 (毫克 )386.0
钠 (毫克 )71.0
锌 (毫克 )6.95
铜 (毫克 )0.077
锰 (毫克 )0.013
硒 (微克 )24.1
维生素C ,总抗坏血酸 (毫克 )0.0
硫胺素 (毫克 )0.09
核黄素 (毫克 )0.215
烟酸 (毫克 )4.655
泛酸 (毫克 )0.82
维生素B-6 (毫克 )0.601
总叶酸 (微克 )4.0
叶酸 (微克 )0.0
叶酸的食物 (微克 )4.0
叶酸, DFE (微克 )4.0
总胆碱 (毫克 )77.6
甜菜碱 (毫克 )13.8
维生素B - 12 (微克 )2.86
加维生素B - 12 (微克 )0.0
维生素A , RAE (微克 )2.0
视黄醇 (微克 )2.0
胡萝卜素,β (微克 )0.0
胡萝卜素,α (微克 )0.0
隐黄素,β (微克 )0.0
维生素A , IU (IU )7.0
番茄红素 (微克 )0.0
叶黄素+玉米黄质 (微克 )0.0
维生素E ( α-生育酚) (毫克 )0.16
加维生素E (毫克 )0.0
维生素D ( D2 + D3 ) (微克 )0.0
维生素D3 (胆钙化醇) (微克 )0.0
维生素D (IU )1.0
维生素K (叶绿醌) (微克 )1.5
总饱和脂肪酸 (克 )1.57
4:0 (克 )0.0
6:0 (克 )0.0
8:0 (克 )0.0
10:0 (克 )0.0
12:0 (克 )0.0
14:0 (克 )0.104
16:0 (克 )0.892
17:0 (克 )0.049
18:0 (克 )0.519
20:0 (克 )0.0
24:0 (克 )0.006
总单不饱和脂肪酸 (克 )1.917
14:1 (克 )0.022
16:1未分化 (克 )0.133
17:1 (克 )0.038
18:1未分化 (克 )1.725
18:1 ? (克 )1.51
18:1 t (克 )0.214
18:1 - 11t( 18:1 T N - 7 ) (克)0.146
20:1 (克 )0.0
22:1未分化 (克 )0.0
总多不饱和脂肪酸 (克 )0.295
18:2未分化 (克 )0.251
18:2 n一6 C,C (克 )0.236
18:2 胶质液泡 (克 )0.015
18:3未分化 (克 )0.0
18:3 n一3 C,C , C( ALA ) (克 )0.0
18:4 (克 )0.0
20:2 N-6 C,C (克 )0.0
20:4未分化 (克 )0.045
20:5 n一3 ( EPA ) (克 )0.0
22:5 n一3 ( DPA ) (克 )0.0
22:6 n-3 ( DHA ) (克 )0.0
总反式脂肪酸 (克 )0.214
总跨单烯脂肪酸 (克 )0.214
胆固醇 (毫克 )68.0
色氨酸 (克 )0.251
苏氨酸 (克 )0.993
异亮氨酸 (克 )0.96
亮氨酸 (克 )1.815
赖氨酸 (克 )1.973
蛋氨酸 (克 )0.639
胱氨酸 (克 )0.233
苯丙氨酸 (克 )0.855
酪氨酸 (克 )0.778
缬氨酸 (克 )1.014
精氨酸 (克 )1.475
组氨酸 (克 )0.723
丙氨酸 (克 )1.267
天门冬氨酸 (克 )2.019
谷氨酸 (克 )3.571
甘氨酸 (克 )0.977
脯氨酸 (克 )0.902
丝氨酸 (克 )0.861
羟脯氨酸 (克 )0.111
乙基醇 (克 )0.0
咖啡因 (毫克 )0.0
可可碱 (毫克 )0.0